奶茶最近瘋狂上樂天市場網購美食回家自製健康養身料理,只能說現在網購真的太方便,輕鬆就能買到各式各樣的食材。奶茶由於之前身體狀況開完刀以後,就變成不斷發胖的狀態,在吃的方面只能努力以「輕食」、「健身餐」、「養身餐」這類料理來控制熱量,今天就來跟大家介紹我最近用樂天市場購買的食材打造的一日三餐養身料理!

  

 

 

歐可茶葉

 

燕麥奶兩合組(無咖啡因燕麥奶茶、經典燕麥紅茶拿鐵)

黃金地瓜燕麥奶

 

    

 

其實我一直都很喜歡歐可茶葉他們家的產品,起因於他們有賣孕婦也能喝的南非國寶茶搭配紐西蘭奶粉的「真奶茶」,從此愛上他們無咖啡因的奶茶。最近我則是迷上他們的燕麥奶,剛好他們推出「經典燕麥奶+無咖啡因燕麥奶送黃金地瓜燕麥奶免運價$500」的優惠(該優惠到2022/3/31,優惠內容以商品頁面公佈為準),我就一次買了多種口味可以泡好久。

 

無咖啡因燕麥奶茶

 

     

  

此款燕麥奶茶除了無咖啡因也無奶,歐卡茶葉打造的無牛奶成份全植物配方「植物奶」,讓素食者、乳糖不耐症者也能安心喝,加上來自澳洲的大燕麥片與南非國寶茶,喝起來順口無負擔。因為無咖啡因,所以孕婦、小孩也能喝。小提醒:沖泡時先用50ml冷水攪拌後再加入250ml熱水沖泡完成,如果直接用熱水沖泡會破壞燕麥中的蛋白質唷!

 

     

 

經典燕麥紅茶拿鐵

 

  

 

此款「經典燕麥紅茶拿鐵」跟上一款「無咖啡因燕麥奶茶」差在這款有咖啡因,「經典燕麥紅茶拿鐵」一樣採用全植物配方的植物奶,不過搭配的不是南非國寶茶而是頂級錫蘭紅茶,適合很愛紅茶湯底的朋友,能喝出濃厚的紅茶味與營業的燕麥融合,而且完全無加糖卻能喝到食物本身自帶的甜味,健康無負擔。

 

    

 

「經典燕麥紅茶拿鐵」的沖泡方式跟「無咖啡因燕麥奶茶」一樣,沖泡時先用50ml冷水攪拌後再加入250ml熱水沖泡完成即可,我都是早上泡一杯當早餐,快速飲用就能補充想要的營養再去上班。

 

      

 

黃金地瓜燕麥奶

 

      

 

這款是我的新嘗試,選用台農57號黃皮黃心地瓜搭配澳洲大燕麥片以及紐西蘭奶粉,喝的時候能喝到烤地瓜香味可厲害了,而且真材實料不添加奶精。可以喝到完整的燕麥片,又香又營養,沖泡時直接加250ml熱水即可。

 

     

 

燕麥奶兩合組「經典燕麥紅茶拿鐵」+「無咖啡因燕麥奶茶」購買連結 https://pse.is/3xl96u

黃金地瓜燕麥奶購買連結 https://pse.is/3tu2qg
 

 

     

   

 

貓兒干村-花生醬

 

無糖青花椒花生醬(顆粒)

微糖微鹽花生醬(顆粒)

 

  

 

貓兒干村的花生醬真的是我真心推薦必買,剛好遇上他們到2022/3/18的3罐599免運優惠(優惠內容以商品頁面公佈為準),我通常都是買兩種口味,一個是微糖花生醬拿來搭配土司吃,另一個口味就很獨特了是「青花椒」口味的無糖花生醬,我會拿來拌麵或是配生菜沙拉吃,是不是很酷!青花椒花生醬真的超優,吃生菜沙拉完全不會意識到自己正在吃草微辣口感怎麼搭都好吃

 

 

    

 

看看他們花生醬的花生顆粒,真材實料無其他不必要的添加。可能很多人會疑惑,說是要減肥怎麼還買看起來熱量很高的花生醬,其實健身食材除了高蛋白之外,也需要好的油脂攝取,無糖花生醬能減少醣類攝取,所以我買來當午餐的沾醬搭配、拌麵都很合適,另一罐微糖就當作減肥獎勵自己的偶爾小放鬆點心。

 

   

 

給大家看看我的生菜沙拉佐青花椒花生醬料理健康又不會無趣的一餐就是要這樣吃,減重不能讓自己覺得太痛苦不然很難持續下去,加上青花椒味道真的好香,超級推薦給大家,會吃上癮真的!貓兒干村的花生醬是採用洲南鹽場日曬鹽與台灣雲林花生手工現磨製作,不添加乳化劑、抗氧化劑,原料單純才能吃得安心。

 

  

 

貓兒干村無糖花生醬購買連結  https://pse.is/3vbcbq

 

       

 

月見山秘製雞肉

 

三杯雞風味雞胸肉

舒肥雞胸肉BBQ口味

   

        

 

說到我減重最喜歡的方式就是吃雞胸肉,因為我真的是個大懶人,所以我通常也是上樂天市場一次買好多包雞胸肉放在家裡備著,月見山的雞胸肉有非常多口味可以選擇不用怕吃膩。最方便就是我都從冷凍拿出來直接丟到熱水裡面隔水加熱,5分鐘就可以撈起來吃了,懶人必備的健身餐啊!

 

    

 

因為這些雞胸肉都是採低溫烹調方式能鎖住肉汁,所以也不用擔心吃了很柴之類的,通過SGS檢驗都能安心食用。大家想要隔水加熱、微波解凍或是退冰直接吃也可以,比較勤勞的朋友也可以用平底鍋簡單煎兩下更美味。

 

  

 

給大家看一下上圖為三杯雞口味,下圖為BBQ口味,我就是很愛嘗試各種口味這樣天天吃雞胸肉都不會膩。我有時候會再加一點胡椒鹽並且配蛋吃,減重人生啊!大家一定要為自己的健康餐找點樂趣才行,他們的雞胸肉真的很嫩,跟我一樣是懶人減肥的話就可以買一堆在家裡囤著,太忙就直接拿出來隔水加熱吃一餐了,多方便。

 

     

 

月見山秘製雞肉購買連結 https://pse.is/3x4433

 

      

 

阿家海鮮-花椰米

 

泰式風味炒花椰米

法式花椰米佐黑松露

 

 

     

           

 

再來一個懶人健康料理,是可以替代米飯的「花椰米」,一樣很多口味可以選擇,一樣可隔水加熱或是微波食用的超方便料理,成份除了花椰米之外其他都是各類蔬食,像是玉米筍、藜麥、杏包菇、玉米粒等依據各種不同口味而有所不同,就是要簡單方便才不會讓減重半途而廢,而且這個其實滿有飽足感的。

 

      

      

 

我個人是使用隔水加熱的方式,直接把整包花椰米丟到沸水裡面加熱4分鐘就可以拿出來吃了。養生花椰米是完全沒有一粒飯的唷,低熱量又富含膳食纖維,素食者也可以安心使用,我個人大推黑松露口味!這個我也是通常當作午餐或晚餐來吃,懶人健身餐就靠樂天了,大家可以抓緊優惠推出的時候,一次購買大量囤積在家裡。

 

   

 

阿家海鮮調味花椰米購買連結 https://pse.is/3uldfy

 

   

 

樂天美食活動 輕食主義好生活

     https://pse.is/42gfw9

 

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